Sprečavanje raka kože

Sprečavanje raka kože

Vrste raka kože Rak kože melanoma Nemelanomski rak kože Bowenova bolest

Neke vrste raka kože mogu se djelomično spriječiti zaštitom od sunca, ne pušenjem i općenito brigom o svom zdravlju. Međutim, neke vrste raka kože se ne mogu spriječiti, jer su uzrokovane nečim što nije u redu u vašim genima: to je izvan vaše kontrole.

Sprečavanje raka kože

  • Oštećenje sunca i kože
  • Tko je u opasnosti od raka kože?
  • Kako mogu zaštititi kožu od sunca?
  • Više savjeta za zaštitu kože
  • Solarni ultraljubičasti indeks
  • Sunce i vitamin D
  • Kako spriječiti karcinome pločastih stanica
  • Kako spriječiti melanom

Ovaj letak daje savjete o tome kako spriječiti rak kože.

Postoje tri osnovne vrste raka kože: karcinomi bazalnih stanica, karcinomi pločastih stanica i melanom. O bazičnim staničnim karcinomima i karcinomima pločastih stanica možete čitati u posebnom letku nazvanom nemelanomski rak kože. Više o melanomu možete pročitati u posebnom letku nazvanom Melanom Skin Cancer.

Oštećenje sunca i kože

Glavni tip raka kože koji je uzrokovan previše sunčeve svjetlosti je karcinom bazalnih stanica. U manjoj mjeri, melanom je također uzrokovan prevelikim izlaganjem suncu.

Previše izlaganja sunčevoj svjetlosti štetno je i može oštetiti kožu. Neka od tih oštećenja su kratkotrajna (privremena), kao što su opekline od sunca. Međutim, dopuštanje da koža izgori može dovesti do budućih problema, kao što je rak kože, zbog dugotrajnog oštećenja kože.

Dobivanje opeklina je znak upozorenja da se dovodite u opasnost. Oštećene stanice kože imaju veći rizik da postanu abnormalne i kancerogene. Posebno je štetno za djecu da dobiju opekotine od sunca: dokazano je da je to povezano s većom šansom da se kasnije dobije život melanoma u usporedbi s nekim tko nije bio opečen.

Melanin je obojeni pigment u koži. Kada je koža izložena sunčevom svjetlu, proizvodi se više melanina koji štite kožu od UV zraka. To kožu čini tamnijom - ono što ljudi nazivaju sunčanjem. Iako melanin tako lako zaustavlja vašu kožu, ona ne sprječava štetne učinke UV zraka.

Štete od sunca također mogu uzrokovati razvoj drugih kožnih problema. Na primjer, može uzrokovati prerano starenje kože, kao što su bore i gubitak elastičnosti. Također može uzrokovati nekancerozne izrasline na koži, kao što su solarne keratoze (koje se nazivaju i aktinične keratoze; o njima se više govori u posebnom letku zvanom Actinic Keratosis).

Tko je u opasnosti od raka kože?

Ljudi svih dobi trebaju štititi svoju kožu, ali je još važnije zaštititi djecu. Iako je rak kože rijedak u djece, smatra se da količina izloženosti suncu tijekom djetinjstva povećava rizik od razvoja raka kože u odraslom životu. Djeca koja su imala epizode opeklina od sunca imaju veću vjerojatnost za razvoj raka kože u kasnijem životu. Koža djece je osjetljivija i sklonija oštećenju. Stoga se posebno pobrinite s djecom. Bebe mogu biti izložene suncu, ali vjerojatno manje vremena nego djeca.

Ako imate blijedu kožu, crvenu ili svijetlu kosu i pjege, imate najjednostavniju vrstu opekline. Na taj način povećavate rizik od oštećenja kože uzrokovanog sunčevim zracima, a posebno se pobrinite da zaštitite vašu kožu. Ako imate blijedu kožu, nemate toliko zaštitnog melanina. Rak kože, osobito melanom, rjeđi su u ne-bijelim tipovima kože. Međutim, oni se još uvijek mogu pojaviti i zaštita od sunca je još uvijek važna čak i ako imate tamnu kožu.

Kako mogu zaštititi kožu od sunca?

Izbjegavajte sunce što je više moguće kad je sunce snažno

Ako je jako vruće i sunčano, gdje god živjeli, u ljetnim mjesecima (od svibnja do rujna) boravite u hladu ili u zatvorenom prostoru što je više moguće između 11 i 15 sati. Ovo vrijedi tijekom cijele godine u toplijim zemljama, bliže ekvatoru. Ovo srednje doba dana je kada su sunčeve zrake najjače. Drveće, suncobrani i nadstrešnice mogu pružiti dobar hlad.

Prikriti

Pokrijte tijelo što je više moguće kada ste u jakom suncu:

  • Nosite široke obodne šešire s obodom koji ide oko šešira kako bi zaštitili lice i vrat. To su područja najčešće pogođena oštećenjem sunca. Čini se da muškarci najvjerojatnije razvijaju karcinom kože na vratu, ramenima i leđima (žene češće dobivaju rak kože na nogama i rukama). Bejzbolske kape nisu tako učinkovite, kao što su nijanse lica, ali ne i vrata, donjeg lica i ušiju (osim ako je kupite s pamučnim štitnikom za vrat). Mala djeca također trebaju nositi šešire sa štitnicima za vrat.
  • Nosite labave vrećaste majice (ili još bolje - vrhove s dugim rukavima) i vrećaste kratke hlače. Materijal bi trebao biti čvrsto utkan kako bi se spriječilo sunčevo svjetlo.
  • Nosite zaštitne naočale za sunce (vaše oči također mogu oštetiti sunce). Uvjerite se da sunčane naočale odgovaraju europskoj normi, označenoj CE oznakom (ili ekvivalentom) i označene su kao zaštita od UV svjetla.

Koristite kremu za sunčanje visokog faktora

Trebali biste nanijeti kremu za zaštitu od sunca barem s faktorom zaštite od sunca (SPF 15) (SPF 30 za djecu ili osobe s blijedom kožom) koji također ima visoku UVA zaštitu. SPF daje smjernice o tome koliko sunca štiti od sunca. Što je viši SPF, to je veća zaštita. Oznaka SPF-a pokazuje zaštitu od UVB-a koja dovodi do opeklina od sunca i oštećenja koja mogu uzrokovati rak kože.

Također je važno da vaše visoko SPF krema za sunčanje također ima visoku razinu UVA zaštite. UVA može uzrokovati starenje kože i oštećenja koja mogu uzrokovati rak kože. Kreme za sunčanje s visokom UVA zaštitom imat će velik broj zvjezdica (u rasponu od 0 do 5).

Obavezno pokrijte područja koja se ponekad propuštaju, kao što su usne, uši, oko očiju, vrat, vlasište (osobito ako ste ćelavi ili imate prorijeđenu kosu), leđa ruku i vrhove stopala.

Ne biste trebali misliti na kremu za sunčanje kao alternativu izbjegavanju sunca ili prekrivanju. Također se koristi. Kreme za sunčanje ne smiju se koristiti za duže zadržavanje na suncu - koristite ih samo kako biste sebi pružili veću zaštitu. Nijedan krema za sunčanje nije 100% djelotvorna i tako pruža manju zaštitu od odjeće ili sjene. Idealno:

  • Nanesite kremu za sunčanje 20-30 minuta prije izlaska na sunce (potrebno je kratko vrijeme za upijanje kože i rada).
  • Nanesite dovoljno kreme za sunčanje da biste pokrili kožu koja će biti izložena. Za većinu ljudi to je ekvivalent dvaju žličica kreme za glavu, vrat i ruke. Za cijelo tijelo dok nosite kupaći kostim, to bi bilo oko dvije žlice.
  • Ponovno se nanosite često, najmanje svaka dva sata, i uvijek nakon plivanja, brisanje ručnika ručnikom na suho ili pretjerano znojenje (čak i one koje su označene kao vodootporne).
  • Ponovno se primjenjuju na djecu čak i češće.

Više savjeta za zaštitu kože

  • Kreme za sunčanje sa SPF-om manjim od 15 ne pružaju mnogo zaštite. Uvijek koristite faktor 15 ili više. Razmotrite mnogo veći faktor ako ste na odmoru u vrlo vrućoj zemlji.
  • Kreme za sunčanje mogu se isključiti i nakon nekog vremena neće raditi. Stoga, nemojte koristiti zastarjelu kremu za sunčanje (pogledajte na datum uporabe na bočici). Većina ima rok trajanja od 2-3 godine.
  • Držanje na suncu može uzrokovati pogoršanje aktivnih zaštitnih sastojaka u kremi za sunčanje. Budite oprezni pri kupnji bočica za zaštitu od sunca koje se čuvaju na polici na izravnom sunčevom svjetlu ili vani u vrućim zemljama. Pokušajte čuvati kremu za sunčanje na hladnom i hladnom mjestu.
  • Neki stručnjaci smatraju da povećana uporaba losiona i krema za zaštitu od sunca može dati lažni osjećaj sigurnosti. To može potaknuti ljude da više idu na sunce i, kao rezultat, uzrokuju povećanje rizika od raka kože. Treba naglasiti da krema za sunčanje samo djelomično štiti vašu kožu. Korištenje kreme za sunčanje ne znači da se možete dugo sunčati bez štete. Ako preplanete onda ste učinili neku štetu vašoj koži.
  • Reflektirano svjetlo može također oštetiti. U sunčanih dana, čak i ako ste u hladu, sunce se može odraziti na vašu kožu. Pijesak, voda, beton i snijeg su jaki reflektori sunčeve svjetlosti.
  • Mokra odjeća propušta više UV svjetla nego suhu odjeću. Uzmite sa sobom rezervnu odjeću ako očekujete da ćete se smočiti.
  • Možete spaliti u vodi. Čak i ako se kupate u bazenu ili ronite u moru, još uvijek možete izgorjeti.
  • Oblaci mogu dati lažni osjećaj sigurnosti. Veći dio UV zračenja od sunčeve svjetlosti i dalje prolazi kroz tanki oblak. Debeli oblak pruža određenu zaštitu, ali vam je i dalje potrebna zaštita kada je tanak oblak.
  • Mnoge odjeće koje se nose u vrućem vremenu (poput tankih košulja) zapravo dopuštaju mnogo sunčeve svjetlosti. Trebali biste nositi čvrsto tkanu odjeću kako bi se zaštitili od sunčevih zraka. Ako možete vidjeti svjetlost kroz tkaninu, štetne UV zrake također mogu proći.
  • Sunčeve zrake su snažnije na većim visinama. Možda je hladnija do planine, ali trebat će vam više zaštite kože.
  • Umjetna štavljenje od sunčevih zraka i ležaljki jednako je štetno kao i sunčeva svjetlost - stoga ih izbjegavajte. Istraživanja su pokazala da ležaljke povećavaju rizik od svih vrsta raka kože.
  • Nije toplina šteta nego UV zračenje na suncu, koje je prisutno tijekom cijele godine. Možete dobiti veliku izloženost UV zračenju radeći zimske sportove, kao što je skijanje, jer se to često radi u sunčanom vremenu i na velikim nadmorskim visinama. Posebice, zapamtite da led i snijeg odražavaju mnogo sunčeve svjetlosti. Dakle, trebali biste nositi šešir, kremu za sunčanje, balzam za usne koji sadrži SPF i sunčane naočale.

Solarni ultraljubičasti indeks

U Velikoj Britaniji, Met Office pruža informacije nazvane Solar UV Index sa svojim vremenskim prognozama. Indeks je prikazan kao brojka u trokutu nad kartama koje koriste prilikom predviđanja. U osnovi, što je indeks veći (od 1 do 10), to je veći rizik od sunca, a što više brige trebate uzeti s kože kad ste vani. Pogledajte vezu u odjeljku "Daljnje čitanje i reference" u nastavku.

Sunce i vitamin D

Vitamin D je vitalan za dobro zdravlje. Vitamin D se proizvodi u koži uz pomoć sunčeve svjetlosti. Sunčeva svjetlost je zapravo glavni izvor vitamina D, budući da se u hrani koju jedemo vrlo malo nađe.

To znači da za zdravu potrebu određenu količinu izlaganja suncu. Postoji zabrinutost da neki ljudi mogu ići u ekstremno izbjegavanje sunca, a onda postati deficitarni u vitaminu D. Cilj je uživati ​​u suncu razumno, kako bi se proizveo dovoljno vitamina D, a da se ne poveća rizik od raka kože.

Procjenjuje se da je za sprječavanje nedostatka vitamina D potrebno 2-3 izlaganja suncu tjedno u ljetnim mjesecima (od svibnja do rujna). Svako izlaganje treba trajati 20-30 minuta i biti na golim rukama i licu. Kratka česta razdoblja na suncu mnogo su korisnija od dugih vremenskih razdoblja. Mora biti izložen izravnom sunčevom svjetlu, a ne prozoru. To nije isto što i sunčanje i opekotine od sunca koje treba izbjegavati pod svaku cijenu. (Više informacija potražite u posebnom letku pod nazivom Nedostatak vitamina D).

Gore navedene informacije uglavnom se odnose na tipove karcinoma bazalnih stanica raka kože i, u manjoj mjeri, na melanom.

Kako spriječiti karcinome pločastih stanica

Karcinomi pločastih stanica imaju brojne uzroke, od kojih je samo jedan sunčeva svjetlost. Ostali uzroci su:

  • Pušenje.
  • Teška uporaba alkohola.
  • Biti na lijekovima koji potiskuju vaš imunološki sustav.
  • Imati još jednu ozbiljnu bolest koja utječe na imunološki sustav, kao što je HIV.

U smislu sprečavanja karcinoma pločastih stanica, ne smijete pušiti i jedino piti u umjerenim količinama. Ako ste na lijekovima koji potiskuju imunološki sustav i primijetite rast na vašoj koži, trebali biste ga pregledati kod liječnika što je prije moguće. To je osobito istinito ako ste imali transplantaciju organa i nalazite se na lijekovima protiv odbacivanja.

Kako spriječiti melanom

Svakako da je barem polovica slučajeva melanoma uzrokovana prekomjernim sunčevim zracima, ili prekomjernim sunčanjem tijekom života. Stoga je savjet, gore, izbjegavanje previše sunca, relevantan. No, mnogi slučajevi melanoma javljaju se na mjestima koja ne dobivaju mnogo sunca, a javljaju se i kod mladih ljudi koji nikada nisu imali mnogo izlaganja suncu.

Ove vrste melanoma uzrokovane su genetskom mutacijom i izvan su vaše kontrole. Ako ne razvijete melanom, to možda nema veze s vašim životnim stilom: ne osjećajte se krivim.

Žučni kamen i žuč

Klinefelterov sindrom