Zašto se uvijek osjećate bolesno na odmoru
Značajke

Zašto se uvijek osjećate bolesno na odmoru

Autor: Léa Surugue Objavljeno na: 8:52 19-Apr-18

Pregledao / la Dr. Sarah Jarvis MBE Vrijeme za čitanje: 7 minuta

Biti bolesni na praznike ili vikende zvuči poznato? Neki zdravstveni stručnjaci nazivaju ovo stanje kao bolesti dokolice. Može se povezati s načinom na koji upravljamo stresom na poslu i pristupamo ravnoteži profesionalnog / privatnog života.

Svakog četvrtka u proteklih mjesec dana, Audrey Vaugrente, koja je imala 27 godina, srušila se s iscrpljujućom migrenom. Njezini se simptomi pogoršavaju sve do petka, ostavljajući je u bolnom stanju i ne može učiniti mnogo kad vikend napokon dođe. Međutim, u ponedjeljak ujutro problem obično nestaje.

"Vikende sam provodio zaključan u svom domu. Obično volim vježbati u slobodno vrijeme, ali to u posljednje vrijeme nije bilo moguće. Čudno, čini se da migrena nestaje u nedjelju navečer", kaže ona.

Vaugrenteov primjer nikako nije jedinstven. Šanse su da svi znamo prijatelja koji uvijek ima simptome slične gripi ili druge bolne uvjete kada uzme slobodan rad, kada mi sami ne završimo s tim čudnim nevoljama.

Bolest u slobodno vrijeme

Ta je pojava tijekom godina privukla veliku pozornost medija, ali najkonzistentnija istraživanja na tu temu su stara više od 15 godina. Ad Vingerhoets, profesor kliničke psihologije na Sveučilištu Tilburg (Nizozemska), proveo je istraživanje kako bi istražio prevalenciju i korijene stanja koje je on i njegovi kolege odlučili nazvati 'bolestima u slobodno vrijeme'.

Radili su s reprezentativnim nizozemskim uzorkom (1.128 muškaraca i 765 žena), pitajući sudionike jesu li se prepoznali u opisu bolesti dokolice, kao i pitanja vezana uz simptome, početak, trajanje, radno opterećenje i slobodne aktivnosti. Otkrili su da se 3,6% i 3,2% muškaraca prepoznaje u opisima, vikendom i blagdanima. Kod žena je taj postotak iznosio 2,7%, odnosno 3,2%.Simptomi su se razlikovali od umora do bolova u mišićima, mučnine i, kao u slučaju Vaugrentea, migrene. Virusne infekcije su često prijavljivane tijekom praznika.

"Identificirali smo grupu pojedinaca koji, upravo u pauzama s posla (tijekom vikenda ili, osobito u prvim danima odmora), razviju zdravstvene tegobe. To je u oštroj suprotnosti sa stvarnim nedostatkom simptoma tijekom razdoblja rada," Vingerhoets ističe.

Kako imati zdrav let

6 min
  • Kako imati zdrav odmor

    6 min
  • Što jet lag stvarno na svoje tijelo

    7 min
  • No postoji li?

    Međutim, ovi rezultati nisu dobro prihvaćeni od svih zdravstvenih djelatnika. Pitanje je li to stvarno medicinsko stanje s fiziološkim podrijetlom, bilo da je povezano s psihološkim problemima, ili ako se razboli na blagdane samo je slučajnost za većinu ljudi, bilo je pitanje kontroverze.

    Jedno od pitanja je da nijedna druga velika, rigorozna studija nije provedena otkad je Vingerhoets radio na toj temi. Iako je njegovo istraživanje ponudilo zanimljive tragove, ono se temeljilo na samoprijavljivanju sudionika koji su retrospektivno procijenili svoje zdravlje, čineći ove nalaze ograničenima.

    Što se događa?

    U ovoj fazi tada se mogu dati samo hipoteze o tome zašto se razvijaju slobodne bolesti. Jedna mogućnost je da ljudi s vrlo zaposlenim poslovima postanu svjesniji svojih tjelesnih osjećaja u slobodno vrijeme.

    "Da bismo bili svjesni svoje boli i umora, potrebno je obratiti pozornost na naše tijelo. Naš mozak ima ograničenu obradu podataka, pa ako ste vrlo zauzeti, obično zanemarujete njegove signale dok ne napravite pauzu", kaže Vingerhoets.

    Ovo objašnjenje funkcionira samo za manje intenzivne senzacije, poput umora ili nejasnih bolova. Nitko ne može ignorirati punu migrenu, bez obzira na to što se još događa.

    Druga mogućnost je da fiziološki procesi povezani sa stresom igraju ključnu ulogu u razvoju tih zdravstvenih problema. Ljudi koji rade puno imaju višu razinu hormona stresa adrenalina, ne samo tijekom radnog vremena, nego i tijekom odmora, kada im to ne treba. Posljedica je hormonska neravnoteža u tijelu, što rezultira oslabljenim imunološkim sustavom i ranjivosti na infekcije.

    U novije vrijeme, istraživanja posebno u 'vikend migrene' je učinio, gleda na ljude koji uvijek činiti se dogoditi se dolje s tim debilitating glavobolje kada su uzeti vrijeme nakon razdoblja od stresa. Znanstvenici su pokazali da je pad stresa od jednog dana do drugog povezan s razvojem problema sljedeći dan, te je rekao da se smanjenje stresa može smatrati kao marker za predviđanje sljedeće migrene.

    Također je moguće da mješavina ovog događaja, zajedno s čimbenicima okoliša, bude odgovor. Jasno je, na primjer, da promjene u životnom stilu koje su karakteristične za slobodno vrijeme (kao što su korištenje prekomjernog alkohola ili droga, različiti obrasci spavanja, manje-više unos kave) igraju ulogu u našem blagostanju.

    Može li malo stresa biti dobro za nas?

    Iako postoji nedostatak konsenzusa o zdravstvenoj nevolji među zdravstvenim radnicima, stanje je zasluga otvaranja rasprave o stresu, o tome u koju svrhu ona služi te o tome da li ste samo malo pod stresom, kao što je to moguće tijekom radnog vremena, može biti dobra stvar.

    Znanstvenici su istražili različite načine na koje stres može biti koristan za zdravlje i pokazali da on može poticati ono što oni nazivaju "žilavošću". Žilavost u suštini znači da su ljudi sposobni dobro upravljati kada se suoče s poteškoćama.

    "Paralelno razvija fizičku kondiciju. Bez vježbanja, kondicija se ne poboljšava. Međutim, moguće je previše vježbati i razbiti tijelo umjesto jačanja. Smatra se da se psihološka čvrstoća razvija na sličan način. Stresori koji nemaju vremena za oporavak mogu biti preplavljeni i ometati razvoj žilavosti. Nasuprot tome, izlaganje nekim stresorima - ne previše, ali ne i nikakvim - potiče čvrstoću i sposobnost bavljenja budućim stresom, ”Mark Seery, stručnjak za fakultete o stresu i suočavanju na Sveučilištu u Buffalu (SAD), kaže.

    Na neki način, suočavanje sa stresom može pomoći u jačanju mentalnog i fiziološkog blagostanja, bilo da je riječ o radnom vremenu ili slobodnom vremenu.

    "Ono što se onda možemo zapitati jesu li u razdoblju bez stresa, je li to nužno loša situacija? To ne bi pridonijelo razvoju žilavosti, ali to ne znači da ima negativne zdravstvene posljedice, kao što je to što dovodi do mučnine u slobodno vrijeme. Međutim, hipoteza je da ako netko prijeđe iz užurbanog svakodnevnog života, može se osjećati u velikoj mjeri izvan kontrole, “ističe Seery.

    Budući da su istraživanja pokazala da je osjećaj kontrole pozitivna stvar, imati puno praznog vremena bez mnogo toga što bi se moglo upravljati može biti problematično i povezano s nekim lošim zdravstvenim simptomima koji se vide kod nekih osoba s bolesnom bolešću.

    Savjeti za upravljanje stresom u pripremi za slobodne dane

    Prepoznajte problem

    Prvo je postati svjestan situacije. Bolest u slobodno vrijeme može biti način da se tijelu kaže da teži većoj ravnoteži između radnog i slobodnog vremena. Prvi korak je spoznaja da nitko ne može sve to učiniti i da je potrebno bolje podijeliti svoje vrijeme između posla i slobodnog vremena.

    Redovito vježbajte

    Za aktivnu borbu protiv mučnine u slobodno vrijeme ključno je dobivanje redovite tjelesne aktivnosti.

    "Ljudi će imati različite načine suočavanja sa stresom. Neki pacijenti često otkrivaju da tehnike samopomoći, kao što je pokretanje bilo kojeg oblika vježbanja, mogu pomoći", kaže profesorica Helen Stokes-Lampard, predsjednica Kraljevskog koledža liječnika opće prakse. ,

    U svojoj studiji o bolestima u slobodno vrijeme, Vingerhoets je postavila hipotezu da fizička vježba i vježba odmah nakon posla, osobito posljednjeg dana prije pauze, mogu olakšati proces odvijanja - fiziološki prijelaz s posla na odmor.

    Promjena načina života - ali bez radikalnih promjena

    Praznici ili vikendi mogli bi biti dobar trenutak za početak uvođenja pozitivnih promjena u načinu života, uključujući i više sna, uzimanje više vremena za jelo i pripremu uravnoteženih obroka. Međutim, blagdani su i vrijeme kada ljudi usvajaju opuštenije stavove prema dijetama ili unosu alkohola. Biti svjestan da to može imati negativan utjecaj na vaše zdravlje važno je za jačanje dobrobiti kada ste izvan posla.

    Za osobe s migrenama, radikalno mijenjaju svoje obrasce spavanja, ipak ne mogu biti dobra ideja. Istraživanja su pokazala da previše ili premalo sna može izazvati migrenu. Ako ste skloni tim glavoboljama, redoviti obrasci spavanja, dovoljno sna tijekom tjedna (7 ili 8 sati), ali i odupiranje iskušenju laži, mogu pomoći.

    Potražite savjet liječnika

    Osobe koje se brinu da će se razboljeti tijekom svog slobodnog vremena mogu se obratiti medicinskoj podršci.

    "Ako je pacijent zabrinut zbog dugotrajnog utjecaja stresa koji dovodi do problema s njihovim zdravljem i dobrobiti, trebali bi potražiti savjet od zdravstvenog radnika", kaže Stokes-Lampard.

    Neka vrsta psihološke podrške može biti korisna, a specifični oblici kognitivne bihevioralne terapije mogu koristiti nekim ljudima. Zanimljiva je mogućnost racionalne emocionalne terapije, koja je usmjerena na vraćanje ravnoteže u životu s više pozornosti i uvažavanja društvenog okruženja općenito, a posebno obitelji.

    Posjetite naše forume

    Pređite na forume pacijenta i potražite podršku i savjete od naše prijateljske zajednice.

    Pridružite se raspravi

    Kada je gripa najzgodnija?

    Česti problemi s grlićem maternice