Starenje

Starenje

Nepristojnost i multimorbidnost polypharmacy

Starenje je također proces starenja. To se događa tijekom cijelog života. Starija dob ima tendenciju da sa sobom donese nepoželjne promjene kao što su veći rizik od zdravstvenih problema i tipične promjene u izgledu. Budući da stanovništvo živi duže, izazov je izbjegavati dulje življenje u lošem zdravlju, ali umjesto toga imati dulje živote koji su sretni i zdravi.

Starenje

  • Starenje stanovništva
  • Koji su problemi povezani sa starenjem?
  • Može li se starenje spriječiti ili preokrenuti?
  • Kako mogu ostati zdrava dok starim?
  • Kako mogu ostati neovisan dok starim?

Starenje stanovništva

Globalno, populacije postaju starije. Naime, veći je postotak starijih osoba, a ljudi žive duže. U Europi, prema podacima Ujedinjenih naroda (UN), četvrtina ljudi je starija od 60 godina. Globalno, predviđa da će se broj ljudi starijih od 80 godina utrostručiti u razdoblju između 2017. i 2050. godine. 90-ih godina, više od dva i pol puta više nego 1985. godine. Očekivano trajanje života još uvijek se uvelike razlikuje po čitavom planetu, ali se povećalo posvuda. S vremenom se očekivano trajanje života udvostručilo u Velikoj Britaniji. Godine 1841. nije se očekivalo da će dječaci preživjeti 40,2 godine, a djevojčice 42,2. Za djecu rođenu sada u Velikoj Britaniji, dječaci se mogu očekivati ​​da će živjeti 79,5 godina, a djevojčice 83,1 godina.

To je uglavnom zbog poboljšanja zdravlja - zbog osnovnih higijenskih i sigurnih zaliha vode, bolje prehrane, cijepljenja i novih medicinskih tretmana koji mogu izliječiti, odgoditi ili spriječiti bolesti.

Poboljšano očekivano trajanje života koje imamo sada je velika vijest za nas kao pojedince, ali je i izazov za društvo u cjelini. Potrebno je dugoročno planiranje medicinskih, financijskih i zdravstvenih potreba za mnogo više starijih osoba. Također postoji potreba za istraživanjem održavanja zdravlja populacije starijih osoba.

Kako imati dobar seks u kasnijem životu

6 min
  • Kako imati dobar seks u kasnijem životu

    6 min
  • Tajne života do 100 godina

    5 minuta
  • Koji su uobičajeni znakovi starenja?

    4min
  • Koji su problemi povezani sa starenjem?

    Kako postajemo sredovječni, a zatim se krećemo prema starijim odraslim osobama, javljaju se brojne tipične promjene. Većina zdravstvenih problema postaje sve češća kada starimo. S godinama, kažu, dolazi mudrost, ali nepoželjne promjene koje se mogu dogoditi sa starenjem uključuju:

    • Promjene na koži - bore, tanje, labava koža, pjega, modrice. Većina promjena na koži koja dolazi s godinama posljedica je izlaganja suncu (UV svjetlu).
    • Promjene u boji kose (sivo / bijelo) i uzorak (proćelav, osobito kod muškaraca).
    • Pogoršanje u memoriji.
    • Pogoršanje vida - na primjer, zbog dugotrajnog vida (prezbiopije), makularne degeneracije ili katarakte.
    • Gubitak sluha.
    • Povećan rizik od slabosti. Pogledajte posebnu brošuru pod nazivom Frailty i Multimorbidnost.
    • Povećan je rizik da će biti na mnogim lijekovima. Pogledajte posebnu brošuru Polifarmacija.
    • Povećan rizik od mnogih bolesti, uključujući mnoge druge vrste raka, moždanog udara, koronarne bolesti srca, fibrilacije atrija, trošenja i habanja zglobova (osteoartritis) i demencije.
    • Gubitak plodnosti.
    • Povećana je vjerojatnost da će muškarci imati poteškoća u dobivanju erekcije (erektilne disfunkcije), ai za muškarce i žene ponekad smanjen interes za seksom (gubitak libida) ili seksualne poteškoće.
    • Promjene u obliku i težini tijela.
    • Povećana je vjerojatnost gubitka zubi i potrebna proteza.

    Može li se starenje spriječiti ili preokrenuti?

    Mnogo se istraživanja bavi ovim pitanjem. Promjena koja dolazi s godinama (proces starenja) je posljedica složenih pojava unutar tijela. To još nije u potpunosti shvaćeno, ali neki od mnogih mehanizama koji se čine uključeni uključuju sljedeće:

    • Stanice, građevni dijelovi tijela, dijele se kako bi se proizvele nove stanice za rast i popravak različitih tjelesnih tkiva i organa. U nekom trenutku dosegnu stupanj kada prestanu dijeliti, nazivaju se starenjem.
    • Promjene (mutacije) u DNA kodovima (genima) unutar naših stanica. Također može biti da prisutnost ili odsutnost određenih gena omogućuje ljudima da žive duže.
    • Kod ponavljanja dijeljenja, telomere - zaštitne strukture na kraju niti gena (kromosomi) - postaju kraće izlažući kromosome oštećenjima.
    • Oštećenje stanica različitim vrstama stresa, upalom i čimbenicima u okolišu.
    • Koristeći previše matičnih stanica - matične stanice vrlo su osnovne rane stanice, od kojih se mogu stvoriti mnoge druge specifične vrste stanica.
    • Promjene proteina unutar stanica (proteostaza).

    Ako studije mogu otkriti što uzrokuje promjene koje rezultiraju starenjem, onda će sljedeće pitanje biti očito otkriti postoji li bilo koji način ometanja tih procesa, kako bi se zaustavilo starenje. Proučavanje starenja naziva se biogerontologija ili geoznanost.

    Čini se da je jednog dana teoretski moguće zaustaviti ili usporiti proces starenja, ali znanost je još daleko. Neke od razmatranih mogućnosti su:

    • Ograničenje kalorija. To je jedina mjera koja ima neki dokaz da može produžiti život u studijama na drugim stvorenjima. Međutim, mršavi ljudi ako nešto žive manje dugo, tako da nije tako jednostavno kao što jedete manje, a potrebno je više studija.
    • Resveratrol. To je tvar koja se nalazi u određenim biljkama, osobito bobicama i grožđu, za koje je u nekim istraživanjima pokazano da ima sličan učinak na funkciju stanica kao ograničenje kalorija
    • Specifične dijete. Čini se da je mediteranska prehrana, a drugi bogata voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama, ribom, orašastim plodovima i nekim biljnim uljima (kao što je maslinovo ulje) povezana s duljim životom. Studije pokušavaju saznati postoji li određeni dio tih dijeta koji je posebno učinkovit. Proučavane su brojne druge hranjive tvari i dodaci, uključujući sok od cikle, ekstrakt zelenog čaja, omega-3 masne kiseline i tvar koja se zove spermidin. Mnogi suplementi se prodaju kao 'anti-aging', ali za njih još nema čvrstih dokaza.
    • Vježba. Čini se da redovita tjelovježba poboljšava životni vijek, iako je to, naravno, dijelom posljedica smanjenja rizika od specifičnih bolesti.
    • Lijekovi. Lijekovi kao što su metformin i akarboza, koji se koriste za liječenje dijabetesa, proučavani su zbog njihovih učinaka.
    • Terapija matičnim stanicama i genska modifikacija.
    • Kreme protiv starenja kože. Ima ih mnogo na policama, koje sadrže različite kemikalije, vitamine i tvari. Neki proizvodi pokazuju određenu korist sve dok se koriste. Studije upućuju na to da je korist relativno mala. Vrlo je malo njih testirano u robusnim znanstvenim istraživanjima.

    Kako mogu ostati zdrava dok starim?

    Iako ove studije pokušavaju saznati može li se starenje preokrenuti, imamo dokaze koji nam pokazuju kako pomoći u sprečavanju velikog broja bolesti i zdravstvenih problema. Kako je proboj u zaustavljanju starenja još uvijek daleko, u međuvremenu je kratak odgovor u zdravom smislu i zdravom načinu života.

    • Nemojte pušiti. Pušenje vas više ugrožava većinom ozbiljnijih bolesti poput mnogih vrsta raka, bolesti srca i moždanog udara, te doprinosi starenju kože. Pogledajte zasebne letke pod nazivom Prednosti prestanka pušenja i kako prestati pušiti.
    • Uzmite redovitu tjelovježbu. Vježba pomaže u poboljšanju kolesterola i mentalnog zdravlja, smanjuje rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa i demencije, između ostalih bolesti. Pomaže u održavanju jakih mišića i kostiju. Vidi zasebnu brošuru pod nazivom Vježba i tjelesna aktivnost.
    • Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu. Nastojte zadržati svoju težinu u zdravom rasponu. Trebate uravnoteženu i adekvatnu prehranu kako biste ostali zdravi, a prekomjerna težina čini vas vjerojatnijim za razvoj dijabetesa tipa 2, bolesti srca, osteoartritisa i nekih vrsta raka, između ostalih problema.
    • Imajte redovite preglede kod zubara. Uzmite savjet stomatologa o čuvanju zuba - npr. Redovito četkanje, čišćenje zubnim koncem itd. Problemi sa zubima mogu dovesti do brojnih zdravstvenih problema i otežati dobro jelo.
    • Redovito provjeravajte na optičaru.
    • Zatražite test sluha ako smatrate da imate problema sa sluhom.
    • Pazite na noge. Nosite cipele koje podupiru i nemojte povrijediti noge ili uzrokovati klizanje. Redovno odrežite nokte na nogama. Posavjetujte se s pedijatrom / pedijatrom da vam pomogne ako to ne možete učiniti sami.
    • Dobro se naspavajte. Imajte redovitu rutinu i pokušajte izbjegavati dnevne dremke ako ne spavate dobro noću (iako neki ljudi trebaju dnevnu dremku i još uvijek dobro spavaju noću).
    • Nemojte piti više od preporučenog maksimuma alkohola (14 jedinica tjedno). Više informacija potražite u posebnom letku pod nazivom Alkohol i osjetljivo piće.
    • Ostanite u kontaktu s drugima. Redovito kontaktirajte s obitelji i prijateljima i pokušajte izbjeći izolaciju.
    • Imajte cijepljenja koja se preporučuju za vašu dobnu skupinu - na primjer, "gripa jab", cijepljenje protiv upale pluća i cijepljenje šindrom.
    • Kremu za zaštitu od sunca upotrijebite na vrućem ili podnevnom suncu kako biste zaštitili od starenja kože i raka kože.
    • Pogledajte svog liječnika opće prakse kao potreban za zdravstvene probleme, ali i rutinski jer savjetuju za preglede kao što su pregledi lijekova ili provjere krvnog tlaka.

    Kao stanovništvo živimo duže, ali ne želimo da to znači da imamo mnogo više godina lošeg zdravlja. Želimo živjeti dodatne godine osjećajući se dobro i biti u mogućnosti uživati ​​u njima. Unatoč svim istraživanjima koja se odnose na bolesti povezane s dobi i produljenje života, do sada su svi dokazi pokazali da je velika odgovornost na nama i kako zdravo (ili na drugi način) živimo svoje živote.

    Kako mogu ostati neovisan dok starim?

    Sve gore navedene mjere pomoći će vam da ostanete neovisni jer će smanjiti vaše šanse za loše zdravlje. Loše zdravlje će vas vjerojatno učiniti ovisnim o drugim ljudima. Izvori podrške za starije osobe kako bi im pomogli da ostanu neovisni u Velikoj Britaniji uključuju:

    • Vaš liječnik opće prakse. Vaš liječnik opće prakse može pomoći u rješavanju svih zdravstvenih problema i može vas uputiti na druge usluge. Primjerice, za procjenu profesionalnog terapeuta (OT) savjetovati o gadgetima oko kuće koji bi mogli pomoći, kao što su zgrabiti tračnice, hvataljke tegli, okvire za hodanje i načine podizanja sjedala kako bi vam pomogli da izađete iz stolice.
    • Vaše lokalne službe za socijalnu skrb. Oni će vam pomoći u savjetovanju o bilo kakvoj pomoći ili njezi kod kuće, te o tome kakvu financijsku pomoć imate s tim. Oni također mogu savjetovati o dnevnim centrima, aktivnostima u zajednici i prilagodbama u kući.
    • Dob Velike Britanije. Ova dobrotvorna organizacija ima veliki broj dostupnih mogućnosti podrške, od savjetovanja do pomoći u pronalaženju lokalnih usluga svih vrsta.
    • Nezavisno doba. Još jedna dobrotvorna organizacija s nizom savjeta i informativnih letaka.

    Kada je gripa najzgodnija?

    Česti problemi s grlićem maternice