Sunce i opekline od sunca

Sunce i opekline od sunca

Mokra vrućina i osip (Miliaria) Polimorfna svjetlosna erupcija Iscrpljenost topline i toplinski udar

Ovaj letak daje savjete o tome kako zaštititi vašu kožu od štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti.

Osobito je važno zaštititi djecu od sunca, Osjetljiva koža djeteta osjetljivija je na oštećenja od sunca od kože odrasle osobe. Oštećenje od sunca može dovesti do raka kože u kasnijem životu.

Sunčeva svjetlost u pravoj količini dobro je i za naše zdravlje. Važno je znati kako uživati ​​u suncu sigurno kako bi vam dobro došlo, a ne naškodilo.

Sunce i opekline od sunca

  • Razumijevanje sunčeve svjetlosti i kože
  • Tko je u opasnosti od sunca?
  • Što je opekline od sunca?
  • Kako liječiti opekline
  • Koje druge probleme uzrokuje previše sunca?
  • Dugotrajno oštećenje od sunca
  • Kako mogu zaštititi kožu od sunca?
  • Više savjeta za zaštitu kože
  • Solarni UV indeks
  • Prednosti sunca: vitamin D
  • Ostale prednosti sunca

Razumijevanje sunčeve svjetlosti i kože

Previše izlaganja sunčevoj svjetlosti štetno je i može oštetiti kožu. Neka od tih oštećenja su kratkotrajna (privremena), kao što su opekline od sunca. Međutim, dopuštanje da koža izgori može dovesti do budućih problema, kao što je rak kože.

Postoje dvije glavne vrste štetnih ultraljubičastih (UV) sunčevih zraka: UVA i UVB. UVA zrake prodiru dublje u kožu, oštećujući srednji sloj (dermis). Dermis sadrži elastična tkiva koja kožu održavaju rastezljivom. UVA zrake imaju učinak starenja kože i uzrokuju bore. UVB zrake apsorbira gornji sloj kože (epidermis). To uzrokuje sunčanje, ali i spaljivanje.

I UVA i UVB zrake povećavaju rizik od razvoja raka kože. Dobivanje opekotina od sunca stoga je znak upozorenja da se dovodite u opasnost.

Melanin je obojeni pigment u koži. Kada je koža izložena sunčevom svjetlu, proizvodi se više melanina koji štite kožu od UV zraka. To kožu čini tamnijom - ono što ljudi nazivaju sunčanjem. Iako melanin tako lako zaustavlja vašu kožu, ona ne sprječava štetne učinke UV zraka.

Kako ostati zdrav na glazbenom festivalu

6 min
  • Kako koristiti kremu za sunčanje i sigurno sunčati

    6 min
  • Upozoravajući znakovi toplinskog udara i toplinske iscrpljenosti

    6 min
  • Kada brinuti o krtici

    5 minuta
  • Tko je u opasnosti od sunca?

    Svatko je potencijalno u opasnosti od prekomjernog izlaganja suncu.

    Osobe s najvećim rizikom su one sa svijetlom kožom, plavim očima, pjegama i crvenom ili đumbirskom kosom. Osobe s bijelom (bijelskom) kožom imaju manje melanina od onih s tamnijom kožom, pa su pod većim rizikom od spaljivanja. Međutim, svatko može dobiti opekline, čak i one s tamnom kožom i višom razinom melanina.

    Ne ugrožavaju se samo ljudi koji se sunčaju. Radnici na otvorenom i ljudi koji se jednostavno nalaze na otvorenom i koji ne štite kožu također su u opasnosti. To je osobito slučaj ako živite u zemlji blizu Ekvatora, ako živite ili radite na velikoj nadmorskoj visini, ili ako ste vani kad su sunčeve zrake najjače (između 11 i 15 sati).

    Što je opekline od sunca?

    Opekline od sunca su najčešći problem uzrokovan previše sunca.

    Kratkotrajna prekomjerna izloženost suncu može uzrokovati pečenje. Koža postaje crvena, vruća i bolna. Nakon nekoliko dana spaljena koža može se oguliti.

    Kako liječiti opekline

    Kul tuš ili kupka pomoći će umiriti crvenu kožu. Umirujuće kreme će vam pomoći. Losioni nakon sunčanja ohlađuju kožu i sadrže hidratantne kreme (emolijense) kako bi se spriječila suhoća i zategnutost kože. Bilo koji običan emolijens može se koristiti na neprekinutoj koži kako bi se pomoglo u udobnosti. Paracetamol ili ibuprofen pomoći će vam s boli, ako ih možete uzeti. Trebate posjetiti liječnika ako je opeklina od sunca vrlo ozbiljna.

    Nikada ne smijete dopustiti da bebe ili djeca razviju opekline od sunca. Ako to učine, trebate potražiti liječnički savjet.

    Opekline također mogu biti posljedica izlaganja drugim izvorima UV svjetla, kao što su ležaljke ili sunčane svjetiljke. Liječenje je isto.

    Koje druge probleme uzrokuje previše sunca?

    Toplinska iscrpljenost

    Do iscrpljivanja topline dolazi kada temperatura unutar tijela (temperatura jezgre) naraste do 40 ° C (104 ° F). Normalna temperatura je oko 37 ° C (98,6 ° F).

    Na tim temperaturama možete se osjećati bolesno i razviti glavobolje, pretjerano znojiti se i osjećati se nesvjesno. Tijelo gubi vodu i postaje dehidrirano. Ako se ne liječi, toplinska iscrpljenost može napredovati do toplinskog udara koji može biti ozbiljan.

    Tretman toplinske iscrpljenosti je da se brzo premjesti na hladno mjesto, izvan izravne sunčeve svjetlosti i da se pije puno hladnih tekućina. Oporavak se mora dogoditi brzo, obično u roku od 30 minuta, i nema dugotrajnih komplikacija. Ako imate toplotnu iscrpljenost, ili se brinete za nekoga s toplotnom iscrpljenošću, a poboljšanje se ne događa, važno je potražiti hitan liječnički savjet.

    Toplotni udar / sunčanica

    Pogon topline se događa kada se temperatura tijela jezgre podigne iznad 40 ° C (104 ° F). To je potencijalno vrlo ozbiljno. Stanice u tijelu počinju se slomiti, važne tjelesne funkcije prestaju raditi, unutarnji organi mogu propasti (kao što je mozak) i, u ekstremnim slučajevima, može doći do smrti.

    Simptomi uključuju bolest (povraćanje), zbunjenost, brzo plitko disanje (hiperventilacija) i gubitak svijesti.

    Toplotni udar je hitna medicinska pomoć i odmah trebate pozvati liječničku pomoć (nazovite 999/112/911 za hitnu pomoć).

    Liječenje toplotnog udara u bolnici uključuje hlađenje tijela kako bi se snizila temperatura jezgre, te pomoću intravenozne kapljice zamijenili izgubljene tekućine.

    Dugotrajno oštećenje od sunca

    Oštećenje kože

    Ponavljano izlaganje previše sunca tijekom nekoliko godina može uzrokovati oštećenje kože. Posljedice oštećenja od sunca uključuju prerano starenje kože i nabiranje, smeđe mrlje, ne-kancerogene (benigne) bradavičaste izrasline na koži (aktinične keratoze) i rak kože.

    Rak kože

    Smatra se da je oko 8 do 9 od svakih 10 slučajeva raka kože uzrokovano prekomjernim izlaganjem suncu. Više informacija potražite u zasebnim letcima nazvanim nemelanomski rak kože i rak kože melanoma. Posebice, epizode opeklina od sunca uvelike povećavaju rizik. Oštećene stanice kože imaju veći rizik da postanu abnormalne i kancerogene.

    Ljudi svih dobi trebaju štititi svoju kožu, ali je još važnije zaštititi djecu. Iako je rak kože rijedak u djece, smatra se da količina izloženosti suncu tijekom djetinjstva povećava rizik od razvoja raka kože u odraslom životu. Stoga se posebno pobrinite s djecom i pazite da djeca ne izlaze na sunce.

    Kako mogu zaštititi kožu od sunca?

    Ukratko: izbjegavajte sunce kada je jak, pokrijte ga i koristite kremu za sunčanje visokog faktora.

    Izbjegavajte sunce što je više moguće kad je sunce snažno

    U Velikoj Britaniji, u ljetnim mjesecima (od svibnja do rujna), u hladu ili u zatvorenom prostoru, držite što je više moguće između 11 i 15 sati. Ovo vrijedi tijekom cijele godine u toplijim zemljama, bliže ekvatoru. Ovo srednje doba dana je kada su sunčeve zrake najjače. Drveće, suncobrani i nadstrešnice mogu pružiti dobar hlad.

    Prikriti

    Pokrijte tijelo što je više moguće kada ste na suncu:

    • Nosite široke obodne šešire s obodom koji ide oko šešira kako bi zaštitili lice i vrat. To su područja najčešće pogođena oštećenjem sunca. Čini se da muškarci najvjerojatnije razvijaju karcinom kože na vratu, ramenima i leđima (žene češće dobivaju rak kože na nogama i rukama). Bejzbolske kape nisu tako učinkovite, kao što su nijanse lica, ali ne i vrata, donjeg lica i ušiju (osim ako je kupite s pamučnim štitnikom za vrat). Mala djeca također trebaju nositi šešire sa štitnicima za vrat.
    • Nosite labave vrećaste majice (ili još bolje - vrhove s dugim rukavima) i vrećaste kratke hlače. Materijal bi trebao biti čvrsto utkan kako bi se spriječilo sunčevo svjetlo.
    • Nosite zaštitne naočale za sunce (vaše oči također mogu oštetiti sunce). Uvjerite se da sunčane naočale odgovaraju europskoj normi, označenoj CE oznakom (ili ekvivalentom) i označene su kao zaštita od UV svjetla.

    Koristite kremu za sunčanje visokog faktora

    Trebali biste nanijeti kremu za zaštitu od sunca barem s faktorom zaštite od sunca (SPF 15) (SPF 30 za djecu ili osobe s blijedom kožom) koji također ima visoku UVA zaštitu. Iako bi krema za sunčanje SPF 15 trebala biti dovoljna za odrasle osobe koje nemaju blijedu kožu sve dok se primjenjuje na odgovarajući način, neke vlasti preporučuju da se krema za sunčanje faktora 30 koristi svima. To je zbog toga što se često nanosi mnogo manje kreme nego što to proizvođači preporučuju.

    SPF daje smjernice o tome koliko sunca štiti od sunca. Što je viši SPF, to je veća zaštita. Oznaka SPF-a pokazuje zaštitu od UVB-a, koja dovodi do opeklina od sunca i oštećenja koja mogu uzrokovati rak kože.

    Također je važno da vaše visoko SPF krema za sunčanje ima visoku razinu UVA zaštite. UVA može uzrokovati starenje kože i, potencijalno, oštećenje koje može uzrokovati rak kože. Kreme za sunčanje s visokom UVA zaštitom imat će velik broj zvjezdica (u rasponu od 0 do 5).

    Obavezno pokrijte područja koja se ponekad propuštaju, kao što su usne, uši, oko očiju, vrat, vlasište (osobito ako ste ćelavi ili imate prorijeđenu kosu), leđa ruku i vrhove stopala.

    Ne biste trebali misliti na kremu za sunčanje kao alternativu izbjegavanju sunca ili prekrivanju. Također se koristi. Kreme za sunčanje ne smiju se koristiti za duže zadržavanje na suncu - koristite ih samo kako biste sebi pružili veću zaštitu. Nijedan krema za sunčanje nije 100% djelotvorna i tako pruža manju zaštitu od odjeće ili sjene.

    Idealno:

    • Kremu za sunčanje nanesite 20-30 minuta prije izlaska na sunce (potrebno je kratko vrijeme da se upije u kožu i na posao).
    • Ponovno se nanosite često, najmanje svaka dva sata, i uvijek nakon plivanja, brisanje ručnika ručnikom na suho ili pretjerano znojenje (čak i one koje su označene kao vodootporne).
    • Nanesite dovoljno kreme za sunčanje da biste pokrili kožu koja će biti izložena. Za većinu ljudi to je ekvivalent dvaju žličica kreme za glavu, vrat i ruke. Za cijelo tijelo dok nosite kupaći kostim, to bi bilo oko dvije žlice.
    • Ponovno se primjenjuju na djecu čak i češće.

    Sunblock je drugačiji od kreme za sunčanje. Sunblock je neproziran i jači od kreme za sunčanje. Može blokirati najviše UVA i UVB zrake, zbog sastojaka koje sadrži (obično titanov dioksid ili cinkov oksid). Kao i kod kreme za sunčanje, sunblock kao alternativu drugim strategijama za zaštitu kože od štetnih sunčevih zraka.

    Više savjeta za zaštitu kože

    • Kreme za sunčanje sa SPF-om manjim od 15 ne pružaju mnogo zaštite. Uvijek koristite faktor 15 ili više. Razmotrite mnogo veći faktor ako ste na odmoru u vrlo vrućoj zemlji.
    • Kreme za sunčanje mogu se isključiti i nakon nekog vremena neće raditi. Stoga, nemojte koristiti zastarjelu kremu za sunčanje (pogledajte na datum uporabe na bočici). Većina ima rok trajanja od 2-3 godine.
    • Držanje na suncu može uzrokovati pogoršanje aktivnih zaštitnih sastojaka u kremi za sunčanje. Budite oprezni pri kupnji bočica za zaštitu od sunca koje se čuvaju na polici na izravnom sunčevom svjetlu ili vani u vrućim zemljama. Pokušajte čuvati kremu za sunčanje na hladnom i hladnom mjestu.
    • Neki stručnjaci smatraju da povećana uporaba losiona i krema za zaštitu od sunca može dati lažni osjećaj sigurnosti. To može potaknuti ljude da više idu na sunce i, kao rezultat, uzrokuju povećanje rizika od raka kože. Treba naglasiti da krema za sunčanje samo djelomično štiti vašu kožu. Korištenje kreme za sunčanje ne znači da se možete dugo sunčati bez štete. Ako preplanete onda ste učinili neku štetu vašoj koži.
    • Reflektirano svjetlo može također oštetiti. U sunčanih dana, čak i ako ste u hladu, sunce se može odraziti na vašu kožu. Pijesak, voda, beton i snijeg su dobri reflektori sunčeve svjetlosti.
    • Mokra odjeća propušta više UV svjetla nego suhu odjeću. Uzmite sa sobom rezervnu odjeću ako očekujete da ćete se smočiti.
    • Možete spaliti u vodi. Čak i ako se kupate u bazenu ili ronite u moru, još uvijek možete izgorjeti.
    • Oblaci mogu dati lažni osjećaj sigurnosti. Veći dio UV zračenja od sunčeve svjetlosti i dalje prolazi kroz tanki oblak. Debeli oblak pruža određenu zaštitu, ali još uvijek trebate zaštitu kada je tanak oblak.
    • Mnoge odjeće koje se nose u vrućem vremenu (poput tankih majica) zapravo dopuštaju mnogo sunčeve svjetlosti. Morate nositi čvrsto tkanu odjeću za zaštitu od sunčevih zraka. Ako možete vidjeti svjetlost kroz tkaninu, štetne UV zrake također mogu proći.
    • Sunčeve zrake su snažnije na većim visinama. Možda je hladnija do planine, ali trebat će vam više zaštite kože.
    • Ljudi koji imaju opekline od sunca i koji su vrlo lako izloženi riziku od raka kože, trebali bi biti oprezniji u zaštiti kože.
    • Ne postoji takva stvar kao što je zdrav ten. Tan je odgovor kože na štetne zrake sunca i stoga je pokazatelj oštećenja od sunca.
    • Umjetna štavljenje od sunčevih zraka i ležaljki jednako je štetno kao i sunčeva svjetlost - stoga ih izbjegavajte. Istraživanja su pokazala da korištenje sunčanog ležaja može povećati vjerojatnost dobivanja svih vrsta raka kože.
    • Lažna boja iz boce je sigurnija od prirodne preplanulosti jer nije potrebno izlaganje suncu. Zapamtite da lažna boja nije krema za sunčanje, a ako planirate izlaziti na sunce, morat ćete nanijeti drugi proizvod. Neki lažni tans su bronzeri koji jednostavno mrlje kožu i može se isprati. Ostali proizvodi sadrže kemikaliju koja reagira s kožom kako bi se dobila preplanula boja. Dugoročni učinci tih kemikalija još nisu poznati. Međutim, čini se da su sigurnije od sunčanja ili sunčanja.
    • Nije toplina šteta nego UV zračenje na suncu, koje je prisutno tijekom cijele godine. Možete dobiti veliku izloženost UV zračenju radeći zimske sportove, kao što je skijanje, jer se to često radi u sunčanom vremenu i na velikim visinama. Posebice, zapamtite da led i snijeg odražavaju mnogo sunčeve svjetlosti. Dakle, trebali biste nositi šešir, kremu za sunčanje, balzam za usne koji sadrži SPF i sunčane naočale.

    Solarni UV indeks

    Met Office daje informacije pod nazivom Solar UV Index sa svojim vremenskim prognozama (vidi pod 'Daljnje čitanje i reference' na kraju ovog letka). Indeks je prikazan kao brojka u trokutu nad kartama koje koriste prilikom predviđanja. U osnovi, što je indeks veći (od 1 do 10), to je veći rizik od sunca, a što više brige trebate uzeti s kože kad ste vani.

    Vjerojatno je dobra zaštita od sunca kada se predviđa da će indeks UV biti 3 ili veći.

    Prednosti sunca: vitamin D

    Vitamin D je vitalan za dobro zdravlje. Vitamin D se proizvodi u koži uz pomoć sunčeve svjetlosti. Sunčeva svjetlost je zapravo glavni izvor vitamina D, jer u hrani koju jedemo nema dovoljno.

    To znači da za zdravu potrebu određenu količinu izlaganja suncu. Postoji zabrinutost da neki ljudi mogu ići u ekstremno izbjegavanje sunca, a onda postati deficitarni u vitaminu D. Cilj je uživati ​​u suncu razumno, kako bi se proizveo dovoljno vitamina D, a da se ne poveća rizik od raka kože.

    Procjenjuje se da je za sprječavanje nedostatka vitamina D u ljetnim mjesecima (travanj-rujan) potrebno 2-3 izloženosti suncu tjedno. Svako izlaganje treba trajati 20-30 minuta i biti na golim rukama i licu. Kratka česta razdoblja na suncu mnogo su korisnija od dugih vremenskih razdoblja. Mora biti izložen izravnom sunčevom svjetlu, a ne prozoru. To nije isto što i sunčanje, a opekline od sunca treba izbjegavati pod svaku cijenu. (Više informacija potražite u posebnom letku pod nazivom Nedostatak vitamina D).

    Preporučuje se da ljudi s blagom kožom koji strogo izbjegavaju sunce kako bi smanjili rizik od raka kože, trebaju razmotriti dopunu unosa vitamina D. O tome biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ne uzimate previše vitamina D koji može uzrokovati štetu.

    Većina ljudi može pohraniti dovoljno vitamina D ljeti da ih traje kroz zimske mjesece kada sunce nije dovoljno snažno da bi koža mogla napraviti vitamin D. Međutim, mnogi ljudi ljeti provode previše vremena u zatvorenom prostoru, a drugi ne pohranjuju vitamina D dovoljno dobro da bi mogli postati manjkavi u vitaminu D tijekom zime. Od 2016. godine, Public Health England je preporučio da svi razmotre mogućnost uzimanja dodatka od 10 mikrograma vitamina D tijekom zime. Oni koji imaju tamno pigmentiranu kožu, ili čija je koža rijetko izložena suncu, trebaju razmisliti o uzimanju dodatka tijekom cijele godine.

    Ostale prednosti sunca

    Sunčeva svjetlost teži poboljšanju našeg općeg blagostanja i čini nas sretnijima. To čini tako što uzrokuje da proizvodimo više "sretnog hormona" zvanog serotonin. Tjelesne aktivnosti i vježbanje na otvorenom su dobre za nas, a mi moramo to uravnotežiti protiv naše želje da izbjegnemo oštećenje kože i rak kože. Način uravnoteženja dobrih i loših učinaka sunca jest sigurno uživanje u suncu. To znači korištenje svih gore navedenih savjeta. Zato uživajte u izlasku na sunce kada nije tako snažno. Imajte kratko vrijeme na suncu, umjesto da dugo vremena budete izloženi njemu, posebno u toplijim danima i godinama. Kada morate biti vani usred dana, koristite zaštitu kao što su kreme za sunčanje, šeširi, odjeća i hlad. Ako želite opaljenu kožu, razmislite o lažnoj kremi za tan. Zaštita vaše kože na ovaj način će je zadržati mladim i zdravim. Uživajte u suncu, ali budite sigurni.

    Meningokokalna infekcija

    Splenektomija i hiposplenizam