Suočavanje sa samoubilačkim mislima
Depresija

Suočavanje sa samoubilačkim mislima

Depresija antidepresivi Suočavanje s depresijom

Suicidalne misli su uobičajene, a većina ljudi koji ih doživljavaju ne ubijaju se. Misli o samoubojstvu su zastrašujuće i mogu se osjećati loše.

Suočavanje sa samoubilačkim mislima

  • Što je samoubojstvo?
  • Zašto ljudi imaju samoubilačke misli?
  • Što mogu učiniti ako imam suicidalne misli?
  • Zabrinut sam zbog nekog drugog tko ima suicidalne misli - što mogu učiniti da pomognem?

Mnogi ljudi koji imaju samoubilačke misli doživljavaju ih kada nisu u svom uobičajenom duhu. To može biti zbog bolesti, kao što je depresija, ili zbog stresnih događaja koji se događaju u njihovim životima. Stoga su ti osjećaji često privremeni ili liječljivi.

Postoji mnogo načina da se dobije pomoć kako bi se suicidalni osjećaji nestali i spriječila tragedija. Ako vam je sada potrebna pomoć, možete nazvati slobodne Samarijance u Velikoj Britaniji na 116 123, 24 sata dnevno.

Što je samoubojstvo?

Samoubojstvo je čin namjernog ubijanja. U prošlosti se to smatralo zločinom, ali u Velikoj Britaniji je to zakonito od 1961. S druge strane, samopovređivanje je čin nanošenja štete neovisno o motivu. Drugim riječima, to ne mora nužno biti učinjeno s ciljem izazivanja vlastite smrti. Međutim, ljudi koji samoozljeđuju mogu imati veći rizik umiranja od samoubojstva.

Tko ima samoubilačke misli?

Misli o samoubojstvu su vrlo česte. Čak 17 od 100 ljudi ih doživljava. Većina ljudi koji misle na samoubojstvo neće se ubiti.

Samaritani redovito objavljuju podatke o samoubojstvima u Velikoj Britaniji i Republici Irskoj. Posljednje su pokazale da je u 2015. godini registrirano 6.639 osoba koje su umrle od samoubojstva.

Dokazi pokazuju sljedeće čimbenike koji mogu povećati rizik od samoubojstva:

  • Biti muško. Tri puta više muškaraca umire od samoubojstva kao žene.
  • Dob. Najveći rizik je u osoba u dobi od 40 do 44 godine.
  • Imajući poremećaj mentalnog zdravlja. 9 od 10 osoba koje umru od samoubojstva imaju neki problem mentalnog zdravlja. Bolesti koje povećavaju rizik su:
    • Depresija.
    • Bipolarni poremećaj.
    • Shizofrenija.
    • Emocionalno nestabilan poremećaj osobnosti (ranije nazvan granični poremećaj osobnosti).
    • Alkohol ili ovisnost o drogama.
  • Imati mnogo boli zbog fizičke bolesti, kao što je artritis ili rak.
  • Biti nezaposlen.
  • Biti beskućnik.
  • Živjeti sam.
  • Teški životni događaji, kao što je smrt voljene osobe, zalihost, raskid odnosa.
  • Biti institucionaliziran - na primjer, biti u zatvoru ili u vojsci.
  • Maltretiranje - osobno ili putem interneta.

Zašto ljudi imaju samoubilačke misli?

Ljudi često osjećaju da žele okončati svoj život kada više ne mogu podnositi bol i poteškoće u kojima se nalaze. Najčešće je to zato što nisu u svom normalnom duhu. To može biti zbog:

  • Imati depresiju i vidjeti sve u najgorem stanju, ili nemati energiju ili motivaciju da nastavimo.
  • Imaju čudna uvjerenja i ideje zbog shizofrenije ili slušanja glasova.
  • Dogodilo se nešto strašno da se ne mogu nositi s tim - na primjer:
    • Smrt voljene osobe.
    • Raskid bliskog odnosa.
    • Kaznena osuda.
    • Biti u zatvoru.
    • Problem na poslu.
    • Redundancija.
    • Ulaziti u dugove.
    • Biti zlostavljan.
  • Krivnja ili kajanje zbog nečega što su učinili.
  • Fizička bolest koja ih boli ili im daje mnogo boli.
  • Biti pod utjecajem alkohola ili droga koje mijenjaju um.

Često je uzrok tih osjećaja nešto što se može liječiti, ili osjećaj koji će se mijenjati tijekom vremena. Zato prijatelji, obitelj, zdravstveni radnici i vlade žele učiniti sve što mogu kako bi pomogli ljudima da se izbore sa samoubilačkim osjećajima. Ljudi sa samoubilačkim mislima često misle da će svima drugima biti bolje bez njih. U stvari, samoubojstvo ostavlja pustoš i krivnju drugima koji su ostali. Rodbini, prijatelji i profesionalci ostaju pitati se što su još mogli učiniti kako bi pomogli, i poželjevši osobi koja ih je ubila povjerila je svoje osjećaje.

Što mogu učiniti ako imam suicidalne misli?

Ako imate misli o samoubojstvu, možete se osjećati usamljeno i da vam nitko ne može pomoći, ili da nitko ne brine. To uopće nije točno.

Ako pročitate gornji odjeljak, vidjet ćete da su mnogi razlozi za suicidalne misli privremeni. Mogu se liječiti ili poboljšati. Zdravstveni stručnjaci, dobrotvorne organizacije, obitelji i prijatelji mogu vam pomoći da se nosite sa svojim osjećajima i da vam pomogne u pronalaženju načina da se osjećate bolje u životu.

Vlada smatra prevenciju samoubojstva tako važnom da je u siječnju 2017. pokrenuta nova strategija usmjerena na sprječavanje samoubojstava i samopovređivanja. Također se namjerava poboljšati usluge za osobe koje su suočene samoubojstvom i koje su usmjerene na rizične skupine.

Evo nekoliko opcija koje biste mogli razmotriti kako bi vam pomogli u ovom teškom vremenu:

Razgovaraj s nekim

Često samo dijeljenje kako se osjećate i biti u mogućnosti izraziti sebe pomaže. Zapamtite da možda niste u svom uobičajenom duhu (pogledajte gornji odjeljak). Dakle, osjećaji mogu biti zbunjujući i razgovarati ih s nekim drugim može vam pomoći da drugačije vidite stvari. Svaka je situacija drugačija, ali ljudi koji možda mogu pomoći samo slušanjem uključuju:

  • Bliski prijatelji.
  • Partneri i članovi obitelji.
  • Vaš liječnik opće prakse (vidi dolje).
  • Osoba na telefonskoj liniji za pomoć (za detalje pogledajte dolje).
  • Savjetnik (vaš liječnik opće prakse može vas uputiti, ili ga možete pronaći na jednom od dolje navedenih web-mjesta za samopomoć).

Telefonske linije za pomoć

Samarijanci - 116 123 (Velika Britanija i Irska, slobodni za pozivatelja)
Netko je dostupan na kraju telefona samo da vas sluša 24 sata dnevno svaki dan u godini. Obučeni su da pomognu ljudima razumjeti i suočiti se sa svojim samoubilačkim osjećajima. Razgovarali su s mnogim ljudima s istim osjećajima, tako da ih neće zafrkavati ništa što možete reći. Budući da uvijek postoji netko tko vas može slušati, vrijedi zabilježiti broj, jer bi taj telefonski poziv mogao biti dobro mjesto za početak krize.

Papyrus UK - HOPELineUK - 0800 068 41 41
Papyrus je dobrotvorna organizacija namijenjena djeci i mladima do 35 godina starosti sa samoubilačkim mislima. Možete nazvati njihovu telefonsku liniju za pomoć, HOPELineUK, razgovarati s obučenim stručnjakom koji neće suditi i neće držati predavanja - oni su tu samo da pruže podršku i praktične savjete. Linije su otvorene od 10 do 22 sata od ponedjeljka do petka, od 14 do 22 sata vikendom i od 14 do 17 sati na blagdanima.

Pogledajte svog liječnika opće prakse

Vidjeti svog liječnika opće prakse bilo bi dobro mjesto za početak pokušaja suočavanja sa samoubilačkim osjećajima. Liječnik opće prakse želi znati sve o tome kako se osjećate i zašto mislite da se tako osjećate. Moći će provjeriti imate li bilo koji od znakova depresije, ili shizofrenije ili bilo kojeg od gore navedenih poremećaja mentalnog zdravlja. Zapamtite da većina ljudi (ali ne svi) sa samoubilačkim mislima ima jednu od ovih bolesti. Većina njih se može uspješno liječiti. Na primjer, ako imate depresiju, tijek antidepresiva može potpuno promijeniti način na koji se osjećate. Nakon liječenja, suicidalne misli bi se smirile. Isto tako, ako se radi o fizičkoj bolesti koja uzrokuje vaše misli, vaš liječnik može pomoći u tome ili vam pomoći da se bolje nosite s tim.

Nakon što ste pokušali utvrditi razlog ili razloge za svoje osjećaje, vaš liječnik opće prakse može vas uputiti na pomoć ili stručnu pomoć. Na primjer, nekim ljudima pomažu različite vrste govornih terapija. To uključuje savjetovanje i kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT). CBT ima za cilj trenirati vaš mozak da drugačije gleda na stvari i reagira na stresne situacije na druge načine. Ponekad se koristi određena vrsta CBT-a koja se naziva dijalektička terapija ponašanja (DLT). To također pomaže ljudima da se nose sa svojim emocijama na pozitivniji način. Alternativno, vaš liječnik opće prakse može smatrati da vam je potrebna pomoć ili podrška od službi za mentalno zdravlje. Riječ je o timu psihijatara, psihologa, psihijatrijskih sestara i socijalnih radnika koji pomažu osobama s problemima mentalnog zdravlja ili osobama koje se osjećaju vrlo suicidno. Ako su jako zabrinuti zbog rizika da se vi ubijete, krizni tim vas može intenzivno podržati kod kuće, ili ćete povremeno biti primljeni u bolnicu. Ili mogu pružiti manje intenzivnu podršku i liječenje preko klinike ili u vašem domu.

Razmislite o vođenju dnevnika

Ponekad samo dopuštajući svojim osjećajima, umjesto da ih punite, možete pomoći. Ako ne postoji nitko s kim možete razgovarati, možda će vam pomoći da zapišete kako se osjećate. Ili možete naći umjetnost kao bolji način izražavanja.

Pazite na sebe dobro

Pokušajte potražiti pozitivne stvari kako biste se osjećali bolje. Navedite dobre stvari u svom životu. Razmislite o izradi "kutije za odvlačenje pažnje" stvari koje želite. Na primjer, slike ili fotografije koje vam se sviđaju ili koje vas podsjećaju na sretna vremena, omiljeni CD ili knjigu ili DVD. Pokušajte dobro jesti. Redovito vježbajte, jer to pojačava vaše 'sretne hormone'. Maziti. Organizirajte prigode ili praznike koji će vam pomoći razveseliti ako možete.

Pregledajte informacije na web-lokacijama samopomoći

Dostupno je nekoliko grupa za podršku. Njihove web stranice imaju informacije o tome koga možete kontaktirati i što možete učiniti kako biste sami pomogli. Postoje i priče o drugima koji su imali slične probleme.

Bolničke usluge

Kao što smo već spomenuli, vaš liječnik opće prakse može vas uputiti u lokalni specijalistički tim za mentalno zdravlje. Tim se obično sastoji od psihijatra, psihologa, psihijatrijske sestre, radnog terapeuta i socijalnog radnika. Bilo koja ili sve ove osobe mogu biti uključene u vašu skrb. Ponekad vas vide u bolničkoj klinici, ili ponekad u vašoj kući. Obično postoji krizni tim koji nudi hitnu procjenu, podršku i liječenje ako su vaši osjećaji posebno teški. Tim za mentalno zdravlje može pomoći:

  • Propisivanje lijekova.
  • Pružanje podrške.
  • Govorni tretmani (vidi gore).
  • Pomoć u rješavanju socijalnih problema poput stambenih i financijskih poteškoća.
  • Pomaže vam u povratku na praktične stvari u svakodnevnom životu.

U krizi, ponekad je mjesto za odlazak lokalnom odjelu za nesreće i hitne slučajeve (A&E). Možda će još dugo vremena čekati, ali liječnik A&E će razgovarati s vama i procijeniti vaše samoubilačke osjećaje. Taj liječnik tada može organizirati da vas tim za mentalno zdravlje nazove, koji će odlučiti o akcijskom planu s vama, kako bi vam pomogao da se bolje osjećate. Tim za mentalno zdravlje će zatim organizirati redoviti pregled i praćenje, vjerojatno već sljedećeg dana. Nije vjerojatno da ćete biti primljeni u bolnicu, ali ponekad, u ekstremnim slučajevima, to se može savjetovati.

Važno je napomenuti da timovi za mentalno zdravlje obično ne procjenjuju ljude koji su pijani. To je zato što ne mogu procijeniti što je vaše stvarno mentalno stanje pod tim uvjetima. Vrijedi izbjegavati alkohol svejedno kada se osjećate nisko, jer vas to čini još gorim. Pretvaranje u A&E sa samoubilačkim mislima i biti pijan nije najbolji način da dobijete pomoć. Bilo bi bolje da ostanete s, ili razgovarate, s prijateljem ili telefonom, i potražite stručnu pomoć hitno nakon što ste trijezni.

Ako ste već uzeli predoziranje ili ste se ozbiljno oštetili, potražite hitnu pomoć pozivom na broj 111 (ili 999/112/911), ili pohađanjem lokalnog odjela za znanost. Zapamtite da su mnogi razlozi zbog kojih se ljudi žele ubiti privremeni, a život može biti bolji.

Ostali savjeti

Uklonite sve načine ubijanja u slučaju da imate jak poticaj da to učinite. Na primjer, dajte prijateljima ili članovima obitelji da čuvate lijekove.

Izbjegavajte velike količine alkohola, jer to preuveličava vaše osjećaje. Ako se osjećate slabo, puno alkohola će to pogoršati. Na sličan način izbjegavajte lijekove koji mogu uzrokovati "najniže" ili "paranoidne" osjećaje.

Zapamtite da je samoubojstvo trajno, dok su osjećaji s kojima se borite vjerojatno privremeni. Postoje načini da vam pomognemo kroz ovo strašno vrijeme.

Zabrinut sam zbog nekog drugog tko ima suicidalne misli - što mogu učiniti da pomognem?

Ako ste zabrinuti za prijatelja, partnera ili rođaka koji ima samoubilačke misli, postoji mnogo toga što možete učiniti da pomognete. Ljudi koji razmišljaju o okončanju života obično se osjećaju vrlo beznadno, pa je važno pokazati im da im je netko stalo. Najvažnija stvar koju možete učiniti je slušati ih i dopustiti im da izraze svoje osjećaje. To je često vrlo korisno. Možda ćete im moći pomoći da stavljaju svoje osjećaje u perspektivu. Ponekad samo po sebi imate priliku razgovarati s nekim. Postavite pitanja o tome kako se osjećaju. Ponudite podršku i pokažite da vam je stalo. Redovito ih prijavite kako biste pokazali da mislite na to. Pokušajte usmjeriti njihove misli i aktivnosti na stvari i ljude koje uživaju i vole, te ih odvratite od njihovih negativnih osjećaja.

Možete ih uputiti na izvore podrške i liječenja u gornjem dijelu. Ako mislite da mogu imati bolest, mentalnu ili tjelesnu, potaknite ih da vide svog liječnika opće prakse. Ponudite ih s njima ako vam to može pomoći. Napišite im telefonski broj Samarijanaca i ostavite ga negdje gdje ga lako mogu pronaći ako im je to potrebno.

Lapatinib tablete Tyverb

Bol u zdjelici kod žena